SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Low Carbo do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1: przed treningiem Jaja kurze 220g (około 5) Masło extra 20g GOLD Omega3 2g (2kapsułki) Ryż Parboiled Sonko 50g 2: po treningu Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż Parboiled Sonko 50g Banan 100g 3: Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż Parboiled 50g Oliwa z oliwek 25g Papryka czerwona 100g 4: Aminostar Whey action 85% 35g GOLD Omega3 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2011-11-20 09:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny . HELP ! sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlasnie znalazlem i obliczylem z wzoru qazara kcal z dodatnim +800 wyjdzie 2567,7kcal bialko dalem 2g/1kg = 142g ww dalem 5g/kg=355g tluszcze ze wzoru po dodaniu +800 wychodzi mi ze potrzebuje ich az 168,7 bez+800 127g a z twojego ze max 106,5 , wiec lekkie roznice. Co do diety skladiniki jakie sie powinno jesc dobrze wiem jakie bo jadlem dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-05-25 15:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- proszę o sprawdzenie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 68kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat współczynnik aktywności: 1,2 założenie: +300 kcal, zapotrzebowanie: 2258kcal Śniadanie 7.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 60 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 40 38/20/81/663 Posiłek II Chleb żytni razowy 80 Szynka kanapkowa 20 Masło extra 5 Jabłko 150 Ser [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-10-21 17:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktaj potrenigowy i na śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak mi wyliczyło na PoTreningu.pl (banana liczyłem jako 200g) Twaróg jem na kolacje A nada się taki koktajl po treningu(przedostatni posilek przed snem) Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2012-12-18 20:54:29

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-12-18 20:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że jeszcze chodzę do szkoły to będzie to tym uwarunkowane (dietę chcę wprowadzić we wrześniu). 3 posiłek jest przed treningowy, 4 po treningowy :) Zmieniony przez - gromiasto w dniu 2008-07-18 15:51:47

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2008-07-18 15:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po trenigu - co najlepiej brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko wychodze z załozenia ze najpierw uzupełnienie glikogenu , a katabolizm mozna zminimalizować m.in pijąc białko jakis czas przed treningiem , ale oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie zebys wypił je jakis czas po carbo czy tam glukozie. Ja wole zamiast białka po zjesc posiłek poprostu Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-23 18:19:15

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2004-11-23 18:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIałko na mase (uzupelnienie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czy wytrzymałościowy? nie lepiej robić wytrzymałościowego na zbicie? 3.czy po treningu można na czczo wypić szklankę siemie lnianego i do tego thuro burn? 4.co ile jeść posiłek i o której powinien być ostatni ? 5.czy w diecie pominąc: zimniaki, ryż biały i chleb biały (po tym najbardziej tyje ) Trening wytrzymałościowo-siłowy może sie nadać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2010-07-03 14:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mogę pić samo białko serwatkowe po treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To czy tyjesz czy chudniesz zalezy głównie od diety, od tego jak i ile jesz. Po treningu jedz normalny posiłek, węgle tez są potrzebne. Widze brakuje podstawowej wiedzy wiec czytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a diete wrzuc z tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2014-09-20 16:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny + Pare Pytan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    za duzo bialka cały czas, z posilków 2 i 3 wywaliłbym szynke, daj zamiast 250g po 200g kurczaka na posiłek np. zeby zmniejszyc ilosc bialka, zrob tak zeby bylo go ogolnie ok 170-180 , tłuszcze albotez bym zmniejszyl na poczatek do ok 100-110g a jak bedzie trzeba podbic kcal to wtedy ewentualnie zwiekszyl Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-02-23 18:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat brzuszny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednoczesne masowanie i redukcja są niemożliwe technicznie do wykonania bo tłuszczu nie da się zamienić w cudowny sposób na mięśnie. Żeby się pozbyć tłuszczu trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły (i tłuszczu przybywało swoją drogą:P) bilans ten musi być dodatni. Pomiędzy tymi bilansami jest bilans zerowy, ale tam ani nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2012-01-13 20:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto co mam zamiar jesc - sprawdzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak szczerze to kazdy posilem masz do ostrej zmiany.Przy diecie redukcyjne trzeba brac takie produkty ktore maja niskie IG np kasze(szczegolnie gryczana) platki owsiane i od czasu do czasu chlep i to zytni najlepiej nie mieszany bo to nimi sie najesz a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2003-12-07 07:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, z góry dzięki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / MAKARON / KASZA - 100g SURÓWKA OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - szklanka sok wywal,daj oliwe za olej 18:00 - przed treningiem: tu nie mam pomysłu na posiłek, jakby ktoś był tak miły i dodał coś ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jaja,warzywa ew.oliwa 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml mleka - tu też prosiłbym o doradzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-04-27 20:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redookcja, thermo speed a BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    wrzuc BCAA i przed aerobami i przed silka po niej jedzac pelen posilek OK, ale kiedy w takim razie thermo speeda? Razsm z bcaa? aha i mam nadzije ze jak robisz rzezbe to trzymasz sie duzych ciezarow a nie np 15 powtorzen nonstop Pierwszą serię robie wolnym i dużym ciężarem. Następne właśnie po 15-18 powtórzeń _______________________________

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2005-05-18 09:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tej diecie? (w nawiasach podana ilosc bialka) I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, odsaczone) 8 listkow parmezanu 1 lyzka oleju sol II PRZEKASKA 12.00 Zielony Shake: 30g serwatka (28) 100 ml woda mineralna ½ avocado 1 zielony seler 1 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5409 Data: 2012-05-27 19:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2003-08-13 22:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 sniadanie: płatki owsiane 100g, 200ml mleka, rodzynki 50g, 30g pestek z dyni i na koniec 30g WPC B- 38g, T- 28g, WW- 120g, 11:00 II sniadanie: makaron dwujajeczny 50g, oliwa z oliwek 20g, 100g piersi z kurczaka, maslanka 400g(wy*** maślanke ) B- 30g, T- 25g, WW- 60g, 14:00 obiad: ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 150g, oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2008-01-15 13:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anabolic Window - jak szybko po treingu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    aw daj wczesniej ubierz sie spokojnie co zajmie ci 10-15min i wypij od tego czasu za dobre 30 min posilek co do niby tak niezbednej pory po treningowej i koniecznosci dostarczenia od razu aminokwasow czy wegli(mowie o obojetnie jakiej formie podania) to teoria to potwierdza ja nie biore obecnie niczego po treningu juz jakis czas, ogolnie odzywki i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2008-12-18 00:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening by był coś koło 18.30, po nim carbo+odżywka, przed snem ser biały. Przed treningiem by byly 4 posilki. Moze byc tak: na Iposilek i posilek przedtreningowy najwieksza ilosc weglowodanow? Czy mam brac wapno (600mg rano i wieczorem to wystarczajaca ilosc?) dzieki ci bardzo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2005-07-22 10:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do wgladu i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1-posilek 7.00 rano 100g-pltkow owsianych z orzechami i rodzynkami 3 jaja gotowane i chleb razowy płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 9.30 giner 60g kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 11.30 Chleb razowy 150g piersi 3 jaja Warzywa razowiec,piers,warzywa,oliwa 14.30 Gainer 60g kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 16.30 100g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-08-19 09:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jak bialko rozplanowac? trening kolo 18-19,bialko po treningu i przed snem godz 23? czy po treningu i wcisnac w ciagu dnia? dodam ,ze po treningu takze normalny posilek wegle plus bialko jak lepiej?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2006-12-30 00:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)